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À nous donc de réapprendre à faire confiance à nos sensations et à écouter les besoins de notre organisme. Nous commençons à nous sentir plus fatigués ? Rien de plus normal ! Les demandes de notre corps changent à mesure que les jours raccourcissent, rappelle la psychothérapeute : « Autant l’été, nous avons naturellement besoin de moins de sommeil, autant à la rentrée, nous allons très vite ressentir l’envie de nous coucher plus tôt. Inutile de lutter, mieux vaut éviter la télévision et tout ce qui surstimule le système nerveux, se coucher plus tôt et prendre le lendemain le temps de se lever. »

Vous avez l’impression de paresser ? Déculpabilisez ! Le sommeil n’est jamais du temps perdu. On sait aujourd’hui qu’il est un moment de retrouvaille avec soi : il nous aide à digérer tout ce que l’on a pensé, ressenti, assimilé au cours de la journée. Alors autant le protéger précieusement, notamment du stress qui a tendance à le bousculer à la rentrée. « Oui, le stress perturbe notre système nerveux central et peut devenir source d’insomnies en cette période agitée, poursuit Bénédicte Lounis. Pour éviter ces douloureux réveils en pleine nuit, je recommande de s’accorder coûte que coûte en journée des petits moments de pause. Ce sont eux qui nous permettront de combattre l’anxiété. » Et retrouver ainsi des nuits apaisées.

Si certains besoins doivent être rigoureusement écoutés, d’autres, en revanche, relèvent parfois d’un signal que nous interprétons souvent mal. Le meilleur exemple ? Le grignotage, mais aussi la cigarette, l’apéritif… Tous ces mauvaises habitudes que nous remettons à l’ordre du jour à la rentrée car elles nous donnent l’impression « compenser » le stress. Mais attention, le soulagement espéré s’annonce aussi artificiel que de courte durée. « Le grignotage intervient précisément quand on sent que notre corps veut lâcher, quand il veut s’apaiser alors que l’esprit, lui, est dans le stress. C’est là, pour éviter que notre système nerveux central passe en surchauffe, que l’on va avoir envie de grignoter ou de prendre un verre. Cela nous aide à nous maintenir artificiellement dans l’action. » À ne jamais ralentir, en somme, alors que ce dont nous avons précisément besoin, c’est du repos et une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes. Une hygiène de vie en somme proche de celle que nous adoptons naturellement en été.
Sourire à la vie dès le réveilRéveil, bien commencer sa journéeOffres d'emploi en France:Vendeur / Enrique Iglesias The Best Songs 2013